وصفات تقليدية

دليل قاطع على أن المشروبات الخالية من السكر ومنخفضة السعرات الحرارية تدمر نظامك الغذائي

دليل قاطع على أن المشروبات الخالية من السكر ومنخفضة السعرات الحرارية تدمر نظامك الغذائي

ضع صودا الدايت جانباً وتحقق من مكوناتك

المشروبات الخالية من السكر مليئة بالمكونات الضارة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية على طول الخط.

دعونا نواجه الأمر ، المشروب الطبيعي الوحيد الذي لا يحتوي على أي سعرات حرارية أو دهون أو سكر هو الماء. إلا انت نكهة مشروبك عن طريق إضافة عصير الليمون أو الليمون الحامض أو أي فاكهة طازجة أخرى ، فمن المرجح أن يكون مشروبك الخالي من السكر منخفض السعرات الحرارية محلى ب عدد كبير من المواد الكيميائية والمكونات الاصطناعية.

انقر هنا للحصول على الأطعمة والمشروبات التي تعرقل عرض شرائح التمرين اليومي.

أسوأ جزء في هذه المكونات الاصطناعية هو أنها كذلك مخبأة وفي المشروبات التي تم تصنيفها على أنها "خالية من السكر" أو "نظام غذائي" ، مما يخدعك أنها صحية بالفعل وأفضل بالنسبة لك. على سبيل المثال ، تستخدم الصودا الدايت المحليات الاصطناعية بدلاً من السكر لتحلية المشروبات. تهدف المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية إلى مساعدة الناس على إنقاص الوزن ولكن هناك لا دليل لدعم هذا الادعاء.

ومع ذلك ، هناك دليل لدعم أن الصودا الدايت وغيرها من المشروبات المحلاة صناعياً مرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، داء السكري من النوع 2والسمنة وزيادة الوزن. دراسات تبين أن هناك علاقة بين الدايت صودا ومتلازمة التمثيل الغذائي. واحد دراسة حتى أنه أظهر أن خطر الإصابة بمرض السكري يتضاعف بالنسبة للنساء اللائي تناولن كمية أكبر من الصودا الدايت ، مقارنة بالنساء اللائي شربن كمية أقل من صودا الدايت.

لا يتم إنشاء جميع المحليات على قدم المساواة ومن المهم عدم تضليل عقلك للاعتقاد بأنه يمكنك تناول البيتزا بأكملها لأنك تشرب مشروبًا خاليًا من السعرات الحرارية. ان مقالة - سلعة تم نشره على مدونة هارفارد الصحية قال إنه على الرغم من أن المحليات الصناعية قد تقلل من تناول السعرات الحرارية ، إلا أنها يمكن أن تعكس الآثار التي يمكن أن تحدث لفقدان الوزن على جسمك.

يتم تقديم عرض الشرائح المصاحب بواسطة المساهم الخاص كيم كوبر.


هل من المقبول إضافة نكهات الماء الخالية من السعرات الحرارية إلى استهلاكي اليومي من الماء؟

كان هناك الكثير من النقاش حول النكهات التي يمكنك إضافتها إلى المياه الخاصة بك للتنويع. على سبيل المثال: العلامة التجارية العامة لـ Crystal Light ، التي تم تسويقها بالفعل بواسطة Wal-Mart: عبوات فردية خالية من السكر من عصير الليمون الوردي. 5 سعرات حرارية ، 0 دهون ، 0 صوديوم ، بوتاسيوم 50 مجم ، 0 كربوهيدرات ، 0 سكريات ، 0 بروتينات.

فقط لها قيمة طعم. لا شيء غذائي. أنها تحتوي على الأسبارتام. هل من المقبول شرب هذا عدة مرات في اليوم مع 64 أونصة أو أكثر من الماء؟


هل من المقبول إضافة نكهات الماء الخالية من السعرات الحرارية إلى استهلاكي اليومي من الماء؟

كان هناك الكثير من النقاش حول النكهات التي يمكنك إضافتها إلى المياه الخاصة بك للتنويع. على سبيل المثال: العلامة التجارية العامة لـ Crystal Light ، التي تم تسويقها بالفعل بواسطة Wal-Mart: عبوات فردية خالية من السكر من عصير الليمون الوردي. 5 سعرات حرارية ، 0 دهون ، 0 صوديوم ، بوتاسيوم 50 مجم ، 0 كربوهيدرات ، 0 سكريات ، 0 بروتينات.

فقط لها قيمة طعم. لا شيء غذائي. أنها تحتوي على الأسبارتام. هل من المقبول شرب هذا عدة مرات في اليوم مع 64 أونصة أو أكثر من الماء؟


هل من المقبول إضافة نكهات الماء الخالية من السعرات الحرارية إلى استهلاكي اليومي من الماء؟

كان هناك الكثير من النقاش حول النكهات التي يمكنك إضافتها إلى المياه الخاصة بك للتنويع. على سبيل المثال: العلامة التجارية العامة لـ Crystal Light ، التي تم تسويقها بالفعل بواسطة Wal-Mart: عبوات فردية خالية من السكر من عصير الليمون الوردي. 5 سعرات حرارية ، 0 دهون ، 0 صوديوم ، بوتاسيوم 50 مجم ، 0 كربوهيدرات ، 0 سكريات ، 0 بروتينات.

فقط لها قيمة طعم. لا شيء غذائي. أنها تحتوي على الأسبارتام. هل من المقبول شرب هذا عدة مرات في اليوم مع 64 أونصة أو أكثر من الماء؟


هل من المقبول إضافة نكهات الماء الخالية من السعرات الحرارية إلى استهلاكي اليومي من الماء؟

كان هناك الكثير من النقاش حول النكهات التي يمكنك إضافتها إلى المياه الخاصة بك للتنويع. على سبيل المثال: العلامة التجارية العامة لـ Crystal Light ، التي تم تسويقها بالفعل بواسطة Wal-Mart: عبوات فردية خالية من السكر من عصير الليمون الوردي. 5 سعرات حرارية ، 0 دهون ، 0 صوديوم ، بوتاسيوم 50 مجم ، 0 كربوهيدرات ، 0 سكريات ، 0 بروتينات.

فقط لها قيمة طعم. لا شيء غذائي. أنها تحتوي على الأسبارتام. هل من المقبول شرب هذا عدة مرات في اليوم مع 64 أونصة أو أكثر من الماء؟


هل من المقبول إضافة نكهات الماء الخالية من السعرات الحرارية إلى استهلاكي اليومي من الماء؟

كان هناك الكثير من النقاش حول النكهات التي يمكنك إضافتها إلى المياه الخاصة بك للتنويع. على سبيل المثال: العلامة التجارية العامة لـ Crystal Light ، التي تم تسويقها بالفعل بواسطة Wal-Mart: عبوات فردية خالية من السكر من عصير الليمون الوردي. 5 سعرات حرارية ، 0 دهون ، 0 صوديوم ، بوتاسيوم 50 مجم ، 0 كربوهيدرات ، 0 سكريات ، 0 بروتينات.

فقط لها قيمة طعم. لا شيء غذائي. أنها تحتوي على الأسبارتام. هل من المقبول شرب هذا عدة مرات في اليوم مع 64 أونصة أو أكثر من الماء؟


هل من المقبول إضافة نكهات الماء الخالية من السعرات الحرارية إلى استهلاكي اليومي من الماء؟

كان هناك الكثير من النقاش حول النكهات التي يمكنك إضافتها إلى المياه الخاصة بك للتنويع. على سبيل المثال: العلامة التجارية العامة لـ Crystal Light ، التي تم تسويقها بالفعل بواسطة Wal-Mart: عبوات فردية خالية من السكر من عصير الليمون الوردي. 5 سعرات حرارية ، 0 دهون ، 0 صوديوم ، بوتاسيوم 50 مجم ، 0 كربوهيدرات ، 0 سكريات ، 0 بروتينات.

فقط لها قيمة طعم. لا شيء غذائي. أنها تحتوي على الأسبارتام. هل من المقبول شرب هذا عدة مرات في اليوم مع 64 أونصة أو أكثر من الماء؟


هل من المقبول إضافة نكهات الماء الخالية من السعرات الحرارية إلى استهلاكي اليومي من الماء؟

كان هناك الكثير من النقاش حول النكهات التي يمكنك إضافتها إلى المياه الخاصة بك للتنويع. على سبيل المثال: العلامة التجارية العامة لـ Crystal Light ، التي تم تسويقها بالفعل بواسطة Wal-Mart: عبوات فردية خالية من السكر من عصير الليمون الوردي. 5 سعرات حرارية ، 0 دهون ، 0 صوديوم ، بوتاسيوم 50 مجم ، 0 كربوهيدرات ، 0 سكريات ، 0 بروتينات.

فقط لها قيمة طعم. لا شيء غذائي. أنها تحتوي على الأسبارتام. هل من المقبول شرب هذا عدة مرات في اليوم مع 64 أونصة أو أكثر من الماء؟


هل من المقبول إضافة نكهات الماء الخالية من السعرات الحرارية إلى استهلاكي اليومي من الماء؟

كان هناك الكثير من النقاش حول النكهات التي يمكنك إضافتها إلى المياه الخاصة بك للتنويع. على سبيل المثال: العلامة التجارية العامة لـ Crystal Light ، التي تم تسويقها بالفعل بواسطة Wal-Mart: عبوات فردية خالية من السكر من عصير الليمون الوردي. 5 سعرات حرارية ، 0 دهون ، 0 صوديوم ، بوتاسيوم 50 مجم ، 0 كربوهيدرات ، 0 سكريات ، 0 بروتينات.

فقط له قيمة الذوق. لا شيء غذائي. أنها تحتوي على الأسبارتام. هل من المقبول شرب هذا عدة مرات في اليوم مع 64 أونصة أو أكثر من الماء؟


هل من المقبول إضافة نكهات الماء الخالية من السعرات الحرارية إلى استهلاكي اليومي من الماء؟

كان هناك الكثير من النقاش حول النكهات التي يمكنك إضافتها إلى المياه الخاصة بك للتنويع. على سبيل المثال: العلامة التجارية العامة لـ Crystal Light ، التي تم تسويقها بالفعل بواسطة Wal-Mart: عبوات فردية خالية من السكر من عصير الليمون الوردي. 5 سعرات حرارية ، 0 دهون ، 0 صوديوم ، بوتاسيوم 50 مجم ، 0 كربوهيدرات ، 0 سكريات ، 0 بروتينات.

فقط له قيمة الذوق. لا شيء غذائي. أنها تحتوي على الأسبارتام. هل من المقبول شرب هذا عدة مرات في اليوم مع 64 أونصة أو أكثر من الماء؟


هل من المقبول إضافة نكهات الماء الخالية من السعرات الحرارية إلى استهلاكي اليومي من الماء؟

كان هناك الكثير من النقاش حول النكهات التي يمكنك إضافتها إلى المياه الخاصة بك للتنويع. على سبيل المثال: العلامة التجارية العامة لـ Crystal Light ، التي تم تسويقها بالفعل بواسطة Wal-Mart: عبوات فردية خالية من السكر من عصير الليمون الوردي. 5 سعرات حرارية ، 0 دهون ، 0 صوديوم ، بوتاسيوم 50 مجم ، 0 كربوهيدرات ، 0 سكريات ، 0 بروتينات.

فقط له قيمة الذوق. لا شيء غذائي. أنها تحتوي على الأسبارتام. هل من المقبول شرب هذا عدة مرات في اليوم مع 64 أونصة أو أكثر من الماء؟